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春回大地时
，，，万物更新。
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立春揭开春序幕

万物苏醒的春伊始

随着立春的到来

太阳温暖多了

气温、、日照、、降水也趋于上升和增多

父老们在春季注重这些养生知识

为一年的好身体打下优异的基础

1.做好保暖事情

立春后的一段时间里
，，，天气乍暖还寒
，，，天气转变仍较大。
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。以是要特殊注重保暖
，，，注重呼吸系统疾病的爆发。
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2.不怒不躁
，，，护肝为先

立春节气是二十四节气之首
，，，也是春天的最先
，，，由于春属木
，，，与肝响应
，，，以是春季养生主要是护肝和调理心情。
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春季也是肝阳亢盛之时
，，，情绪易急躁。
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坚持心情愉快
，，，可防止怒气过盛
，，，利于阳气生长
，，，因此
，，，父老们要常做到心胸坦荡
，，，乐观向上
，，，坚持心境恬愉悦。
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3.饮食考究
，，，食物不要“酸”

宜甘不宜酸

春季摄入酸性食物
，，，易导致肝气过于兴旺从而损伤脾胃。
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。多吃一些具有辛甘发散性子的食物
，，，如油菜、、香菜、、韭菜、、洋葱、、芥菜、、白萝卜、、茼蒿、、菠菜等
，，，用甘温补脾。
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少腌制和油炸

立春之后就是年
，，，许多地方有食腌制香肠腊肉、、油炸品等食物的习惯。
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。但这些食物均是高盐高脂
，，，倒运于父老代谢
，，，还会肝脏增添显着肩负
，，，在饮食中需多加控制和注重。
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4.运动不可少
，，，但不可“过早”

立春后天气乍暖还寒
，，，这时较量适合举行节奏缓和的运动
，，，如春游、、放鹞子、、散步、、慢跑、、打太极以及并不强烈的球类运动。
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另外
，，，父老春练不宜太早。
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。防止因早晨气温低、、雾气重而患伤风伤风或哮喘病、、慢性支气管炎
，，，应在太阳升起后外出磨炼。
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